经常熬夜加班、高强度工作后，一侧头部突然出现搏动性疼痛，伴随恶心、怕光、怕噪音，甚至影响正常工作生活？这很可能是长期过度劳累诱发的偏头痛。
偏头痛是一种常见的原发性头痛，全球患病率约10%，中青年人群高发。但是它并非简单的头痛，而是一种反复发作的神经血管性疾病，典型症状为单侧头部搏动性疼痛，疼痛程度轻重不一，持续4~72小时，常伴随恶心、呕吐、畏光、畏声等不适，严重时会导致注意力无法集中，影响日常生活。
很多人疑惑，长期过度劳累为何会诱发偏头痛？从医学角度来看，过度劳累主要通过三个方面触发头痛发作。首先，过度劳累会让身体长期处于应激状态，刺激肾上腺素分泌，导致血管收缩异常，脑部供血波动，进而引发神经功能紊乱，诱发偏头痛；其次，长期劳累会导致睡眠不足、精神紧张，破坏大脑神经的正常调节节奏，降低疼痛阈值，让头部对疼痛更敏感；最后，过度劳累时，人体免疫力下降，内分泌失调，也会间接增加偏头痛的发作频率。
值得注意的是，过度劳累诱发的偏头痛，往往有明显的诱因规律。比如长期熬夜、连续加班、高强度运动后，或长期精神紧绷、过度思虑，都可能成为发作导火索。与普通头痛不同，偏头痛发作时，患者对光线、声音会异常敏感，部分人发作前还会出现视觉先兆，如看到闪光、暗点等，这些特征能帮助我们快速区分。
预防过度劳累诱发的偏头痛，核心在于劳逸结合，这也是最科学、最易操作的方式。建议避免长期高强度工作，每工作1小时，起身休息10-15分钟，放松身心、缓解神经紧张；保证每天充足睡眠，避免熬夜和睡眠不规律；同时，合理调节情绪，避免长期焦虑、压力过大，适当进行散步、瑜伽等温和运动，改善身体状态。
若已出现偏头痛发作，无需过度恐慌，可先远离强光、噪音环境，卧床休息，避免剧烈活动；若疼痛较轻，可通过按摩太阳穴缓解；若疼痛剧烈，影响正常生活，建议及时就医，在医生指导下使用药物缓解，切勿自行盲目用药。
长期过度劳累，就是对身体的透支，在快节奏的生活中，我们更要重视身体发出的预警信号，劳逸结合、规律作息，守护头部健康，远离偏头痛的困扰，才能以更好的状态应对日常工作与生活。
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